5 Tips Berkendara Motor Agar Tidak Cepat Dehidrasi Saat Puasa

  • Whatsapp
5 Tips Berkendara Motor Agar Tidak Cepat Dehidrasi Saat Puasa

Hercules99 – Otomotif, Selama puasa, tubuh kekurangan cairan karena pola makan dan minum yang berubah. Akibatnya, bisa saja merasakan dehidrasi, dengan tanda kepala pusing.

Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh Anda kekurangan cairan, sehingga tidak bisa berfungsi dengan baik. Untuk yang masih harus berkegiatan di luar saat puasa dan menggunakan motor, tips di bawah ini semoga bisa membantu agar tidak alami dehidrasi, ketika sedang berkendara.

Read More

  • Konsumsi Air Putih Minimal Dua Liter Saat Puasa

Dokter Umum Rumah Sakit Usada Insani Tangerang, Dr. Meirda Retna Kencana menyarankan, sebaiknya konsumsi cairan atau air putih minimal dua liter selama melaksanakan puasa. Sementara untuk pekerja berat, sebaiknya konsumsi air putih sebanyak 2 sampai 4 liter sehari.

Untuk konsumsi air putih itu, tidak perlu dilakukan dalam satu kali sekaligus, tetapi bisa dibagi waktunya, yakni saat bangun sahur, saat sahur, sebelum imsak, saat berbuka puasa, setelah shalat maghrib, pasca shalat tawarih dan satu jam sebelum tidur.

  • Jangan Terlalu Banyak Makan Makanan Asin Saat Sahur

Saat makan sahur, sebaiknya kurangi atau hindari makan makanan yang asin, sebab garam sangat berpengaruh terhadap pengaturan cairan di dalam tubuh.

Apabila terlalu banyak makanan asin masuk ke dalam tubuh, maka pemilik tubuh akan mudah merasakan haus, padahal waktu masih pagi.

  • Konsumsi Buah yang Mengandung Air

Selain konsumsi banyak air mineral, ada baiknya konsumsi juga buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti melon, semangka, jeruk dan lainnya.

Buah tersebut bisa dimakan saat berbuka, atau sesudah makan sahur. Selain mendapatkan vitamin dari buah, tubuh juga akan mendapatkan pasokan air yang cukup banyak saat menjalankan ibadah puasa.

  • Konsumsi Sayuran yang Mengandung Air

Cairan tak hanya bisa didapatkan dari air mineral dan buah-buahan saja, tetapi bisa didapat dari makanan, berupa sayuran. Bahkan, 10 sampai 20 persen cairan bisa didapatkan dari makanan tersebut.

Oleh karena itu, pilhlah makanan yang banyak mengandung cukup air, sehingga tubuh bisa merasakan kenyang, sekaligus kebutuhan cairan akan terpenuhi.

  • Cari Tempat Berteduh di Tempat yang Lembab

Jika berprofesi sebagai pekerja lapangan kurir atau ojol, maka carilah tempat istirahat yang teduh dengan udara cukup lembab.

Related posts

banner 468x60

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *